config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Tarik keluar tikar gym Anda dan bersiap-siap untuk melakukan serangkaian gerakan yang akan menstabilkan dan memperkuat inti Anda.
Anda akan mendapatkan lebih kuat, otot lebih terpahat dan mendapatkan fleksibilitas. Anda juga mungkin memiliki postur yang lebih baik dan rasa yang lebih baik dari kesejahteraan.

Jika Anda mencari untuk memperkuat perut dan panggul serta menjaga postur tubuh yang baik, maka Pilates adalah untuk Anda. Ini juga memiliki hubungan pikiran / tubuh yang kuat, sehingga Anda mungkin seperti itu jika Anda menikmati yoga tetapi perlu latihan inti lebih intens.

Ada bukti terbatas untuk mendukung penggunaan Pilates untuk meringankan nyeri punggung bawah, meningkatkan kekuatan, dan mencegah orang tua dari jatuh. Ini belum terbukti pengobatan yang efektif untuk kondisi medis.

Pilates sangat bagus untuk memperkuat dan menyehatkan inti Anda dan untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, tapi itu bukan program pembangunan kekuatan komprehensif. Anda akan perlu melengkapi dengan beberapa latihan lain jika Anda ingin membangun lengan atau otot betis Anda. Berbicara dengan pelatih Anda untuk melihat apa yang akan menjadi yang terbaik. Dan jangan lupa cardio Anda!

Pilates melibatkan bergerak tepat dan teknik pernapasan tertentu. Ini bukan untuk Anda jika Anda lebih memilih program kurang terstruktur. Hal ini juga tidak akan sesuai dengan kebutuhan Anda jika Anda mencari untuk latihan aerobik.

Pilates bisa sangat menuntut, jadi mulai perlahan-lahan. Instruktur tidak harus berlisensi, jadi yang terbaik untuk mendapatkan rekomendasi sebelum memilih salah satu.

Pilates - home fitness

Versi Terakhir dari Pilates - home fitness

Versi lain